Artigos sobre o que vem antes.
Notas clínicas, recortes do livro Antes e ensaios curtos sobre nefrologia preventiva, longevidade e medicina funcional integrativa. Conteúdo publicado originalmente no blog da Plenya, espelhado aqui na íntegra.
Solidão como fator de risco cardiovascular — o dado que falta na consulta
A meta-análise de Holt-Lunstad mostrou que vínculos sociais frágeis aumentam mortalidade tanto quanto fumar. A American Heart Association assumiu o ponto em 2022. E quase nenhuma consulta cardiológica pergunta sobre isso.
Meditação que funciona em 8 minutos — e a que não
A evidência mais sólida está no MBSR de 8 semanas. Mas estudos consistentes mostram que prática diária curta, feita com regularidade, já desloca cortisol, pressão arterial e reatividade da amígdala. O ponto não é o tempo — é a constância.
HRV: o termômetro discreto do seu sistema nervoso
Variabilidade da frequência cardíaca não é métrica de aplicativo. É uma janela direta no equilíbrio do sistema nervoso autônomo — e quedas persistentes precedem doença, overtraining e burnout em semanas ou meses.
Burnout não é cansaço — é resposta neuroendócrina mensurável
Cortisol matinal aplainado, DHEA-S no chão, glicemia subindo sem motivo aparente. O burnout deixa rastros bioquímicos antes de virar atestado — e não se trata com uma semana de praia.
Conteúdo publicado originalmente no Blog Plenya. Cada artigo aqui é uma versão fiel do original, com canonical apontando para a fonte.
Este conteúdo tem fim educativo e não constitui prescrição médica. Cada caso é único — para avaliação e conduta personalizadas, consulte um médico.